BW Türkiye

D vitaminin önemi özellikle son yıllarda iyice bilinir hale geldi. Vücudumuz için müthiş bir bağışıklık kaynağı olan bu vitamin kas fonksiyonlarından ruh halimize, hücresel yenilenmeden enerji üretimine kadar pek çok alanda etkili. Özellikle Covid-19 sürecinde önemi daha da anlaşılan bu vitaminin alımı, genellikle takviye alarak sağlanıyor. Tabii vücudumuzdaki D vitamini oranı hakkında bilgi edinmek de çok önemli.

Sonbahara doğru güneş ışınları etkisini azaltmaya başlıyor, kış mevsiminin de gelmesiyle bu etkiden faydalanamıyoruz.  Bir de kapalı mekânlarda geçirilen zaman, ofis hayatı vs. bu vitaminin eksikliğini artırıyor.

Şimdi mevsimlerden yaz, güneş ışınları tenimizi yakmaya başladı… Haliyle doğal bir vitamin deposunun tam altındayız. Ama bu ışınlardan “en doğru” şekilde faydalanmak için bazı saatler çok etkili.

Doğru Güneşlenmek:

Güneşlenmekle ilgili çok fazla bilgi bombardımanı altındayız. Evet güneş ışınları altında çok fazla kalmak cilt sağlığı için negatif durumlara yol açabiliyor ancak, hangi saatlerde ve ne kadar süre güneşleneceğimizi bilirsek depolarımızı şifa ile dolduracağımız aşikâr.

Güneş ışınlarından en verimli şekilde faydalanmak için sabah 10.00 ile öğlen 14.00 arası en önemli zaman.  UVB ışınlarının en yoğun olduğu bu süreçte, D vitamini sentezi için çok uygun. Fakat aynı zamanda bir o kadar da riskli saatler olduğundan, sabah 10.00’a kadar olan süre ile 14.00 sonrası güneşlenmek hem fayda sağlıyor hem de riskleri azaltıyor. Eğer açık tenliyseniz 20 dakika, koyu bir tene sahipseniz 30 dakika güneşlenmek yeterli oluyor.