BW Türkiye

Temiz Hava Alın:

Ruhumuzun, zihnimizin ve bedenimizin en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri oksijen. Dolayısıyla kapalı mekanlarda çok sık kalmak temiz hava alımını azaltırken, bazı yan etkilere de sebep olabiliyor. Nefes alabileceğiniz her fırsatı değerlendirin. Örneğin öğle yemeği saatinde dışarı çıkma opsiyonunuz varsa muhakkak bunu yapın. Yakınınızda park gibi bir alan varsa sizin için daha da iyi… Bulunduğunuz ofis, kullanılabilir bir balkona sahipse, kendinize bir kahve molası verin ve orada vakit geçirin. Derin derin nefes almayı da ihmal etmeyin. Günlük hayatta yürüyüş yapabilme şansınız varsa, bunu sakın ertelemeyin. Bedensel olarak açık havada yapılan eylemler terapi niteliği taşırken, kan dolaşımını hızlandırmasının yanı sıra daha pek çok faydaya sahip.

Hafif Makyaj, Bol Nemlendirici:

Günlük hayatta, iş dünyasının koşturmasında ağır bir makyaj cildinizin yorulmasına, yıpranmasına, ilerleyen saatlerde ise yüzünüzün daha yorgun görünmesine neden olabilir. Dolayısıyla cildi dinamik, canlı ve belirgin gösteren doğal tonların ön planda olduğu uygulamaları tercih edin. Bir diğer önemli husus da bu görünümü destekleyecek doğru bir nemlendirici… Bilgisayar ışığı, şehir ortamı, kapalı mekanlar ister istemez cildin yıpranmasını, soluk görünmesini tetikliyor. Haliyle teninizin nefes alması, gerekli nem seviyesini koruması bu anlamda çok önemli. Size en uygun ürünü yanınızdan ayırmayın.

Bol Su, Az Kahve ve Çay

Malum sıvı tüketimi çok önemli… Haliyle gün içerisinde ne kadar su içtiğinizin önemi hakkında çok da fazla bir şey yazmaya gerek yok. Kahve özellikle sabah saatlerinde zihni toparlamak, odaklanmak için tercih edilse de saat öğleden sonraya doğru ilerlediğinde pek de tercih edilmemeli; özellikle akşam iyi bir uyku uyumak için…Türk kahvesininse, her gün bir fincan içildiği taktirde kalp sağlığına iyi geldiği söyleniyor; ancak onu da akşamüstüne bırakmamak lazım. Çay daha güne yayılarak tüketilebilir fakat tercihleriniz arasına bitki çayını eklerseniz, sindirimden sinir sistemine kadar sizi pek çok konuda destekleyecektir.

Sakinleştirici Müzik, Güzel Bir Koku

Özellikle çalışırken motive olacağımız, stres seviyemizi azaltacak, konsantrasyonumuzu yükseltecek müzikleri dinlemekte fayda var. Özellikle 432 Hz. müzikler bu anlamda oldukça etkili. Bir diğer faktör de koku… Kokuların insan zihnine etkileri büyük. İhtiyacınız olan ne ise (enerji, sakinlik, cesaret) duruma uygun aromaya sahip bir mumu, oda kokusunu kullanabilirsiniz. Özellikle difüzör veya buhurdanlık kullanabilirseniz, aromatik yağlar vesilesiyle yayılacak kokular size iyi gelecektir.